Errorcitos faciles de cometer...

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Llevas un buen tiempo esforzandote a para perder algunos kilos pero no lo consigues. ¿No has pensado que de pronto la táctica que estas llevando no es la más apropiada para ti? En materia de dietética, a veces pensamos actuar bien, cuando lo único que hacemos es empeorar las cosas.

Primer punto: No eres de las que hacen régimen, pero SIEMPRE vigilas el contenido de tus platos. Por eso, tu casa esta llena de productos light: mayonesa, cola, yogures, postres... Eres algo asi como una «light- addict». Estás convencida que al consumir exclusivamente este tipo de alimentos, podrás mantener tu peso y comer como te parezca... Primer error, y de hecho el mas fatal y el que la gran mayoria hace, convencidas de que eso es lo unico que necesitan.

Estos productos también tienen efectos negativos: A veces poseen el mismo número de calorías. Las "sin azúcar" inscritas en los envoltorios no significan que sean poco energéticas. Hay que saber que la fructosa y los polioles (sorbitol, mannitol…) usados como sustitución del azúcar clásico aportan casi tantas calorías como el propio azúcar. Además, la disminución en azúcar de ciertos productos puede ser compensada con un aumento de la tasa de grasas.

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Estar a dieta no es sufrir

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Muchas mujeres piensan que la mejor forma de adelgazar es no comer casi nada , solo beber agua y hacer muchisimo ejercicio... pues la mala noticia es que no solo se estan torturando a ellas mismas sin necesidad, sino que le estan dando al cuerpo una tremenda descompensacion nutricional, que puede terminal mal y llegar a producir muchas enfermedades como desequilibrio hormonal, cardiaco, y hasta nervioso.

LO PRIMERO que hay que hacer si se quiere bajar de peso es consultar un medico especialista en este tipo de dietas, el cual te dira cuales son los alimentos recomendados segun su grasa corporal, peso, estatura, etc etc etc.

tampoco hay que matarse 10 horas en el gimnasio, aunque la gente no lo crea, caminar tambien es un ejercicio y si se realiza de la forma adecuada puede ayudar a bajar de peso, asi como las escaleras, entre otras.

...NO HAY QUE OLVIDAR que esta decision de bajar de peso y comenzar una dieta no se debe tomar a la ligera, primero hay que tener un meta, ser firme en la dieta y ESPERAR, pues es un proceso lento, pero si se hace con todas las precauciones los resultados pueden ser muy alentadores, asi que... ANIMO.

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Viajar con tu bebe... (continuación) ...

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Estas recomendaciones van especialmente a las mujeres que ya han dado a luz , desde las 3 semanas hasta los 4 años aproximadamente:
Es importante explicarle los cambios que va a experimentar. Insiste sobre la idea de que es una situación pasajera y para que se acuerde de casa, llévate algún juguete que utilice normalmente.


1. La salud : La vacuna contra el tétanos y la poliomielitis son imprescindibles, Consulta con tu pediatra los medicamentos que puedes necesitar.

2. El mar : A partir del año podrá chapotear en el agua, No le bañes en agua muy fría (riesgo de hidrocución), evita exponerle al sol entre 11:00 y 16:00, dale mucha agua.

3. La montaña : Ten cuidado a más de 1200 metros pues empieza a faltar oxígeno. El aire de la montaña es muy bueno y les beneficiará enormemente.

4. En Avion : A partir de las 3 semanas puede viajar en avión, sin contraindicaciones. pero durante el despegue y el aterrizaje dale agua (para proteger sus tímpanos).

5. En Auto : Lleva lo necesario para cambiarle, junto con la merienda y el agua.Para que esté entretenido, música tranquila y juguetes.

6. El campo : No olvides productos contra las picaduras evita que se bañen en aguas contaminadas y que no falte el sombrero, ni el agua.


...Y recuerde que siempre hay que tener todo previsto, si va a viajar en automovil, hay lugares muy montañosos, lo que hace que las carreteras tengan muchas curvas (como en Colombia: Medellin, Buenaventura, Armenia, Manizales) y se corre el riesgo de mareos e indisposiciones estomacales... no se alarme y pregunte siempre por el servicio medico mas proximo que haya donde usted se encuentre.


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Quieres vacaciones...con tu bebe !

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Si lo que deseas es viajar en embarazo, es conveniente tener en cuenta ciertos consejos:

- No viajar a partir del octavo mes (riesgo de parto prematuro).

- Asegurarse que en el país que vas a visitar existe un buen sistema sanitario.

- Si vas en tren o avión, evita estar sentada mucho rato, lleva ropa amplia para estar cómoda y bebe mucho liquido.

-Si vas a viajar en automovil o en barco, ten ciudado con las sacudidas.

-No te expongas al sol durante las horas de más calor (11:00 a 16:00) y embadúrnate de crema protectora (protección solar 60).

- Consulta con tu médico cuáles son las vacunas necesarias para el destino que has elegido, pero como la vacuna contra la fiebre amarilla esta prohibida para las embarazadas, deberás esperar si quieres hacer una excursión a Asia o Africa.

- Si vas a nadar, evita el agua muy fría o agitada (riesgo de contracciones) y ten cuidado con la falta de oxigeno.

- No practiques deportes acuáticos violentos, existen playas de aguas tranquilas y donde se puede practicar buceo tranquilamente.


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